Θερμίδες: Πώς προσλαμβάνονται και πώς καίγονται από τον οργανισμό μας

Μια θερμίδα είναι η ποσότητα θερμότητας που απαιτείται για την αύξηση της θερμοκρασίας ενός γραμμαρίου νερού κατά ένα βαθμό Κελσίου.

Οι θερμίδες στην τροφή παρέχουν ενέργεια με τη μορφή θερμότητας, έτσι ώστε το σώμα μας να θα μπορούσε να λειτουργήσει.

Οι θερμίδες είναι το καύσιμο του σώματός μας.

Πολλοί διαιτολόγοι καταμετρούν θερμίδες και προσπαθούν να μειώσουν την θερμιδική πρόσληψη για να χάσουν βάρος.

Μέσω της απελευθέρωσης ενέργειας το σώμα κάνει τις καθημερινές του εργασίες.

Αδυνάτισμα και αύξηση βάρους Για να μπορέσει κάποιος να αδυνατίσει θα πρέπει προφανώς να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες ημερησίως και να αυξήσει την άσκηση.

Κανείς δε λέει βέβαια να μην τρώει, ή να λαμβάνει αρκετά λιγότερες θερμίδες.

Ο οργανισμός πρέπει πάντα να λαμβάνει την ημερήσια ποσότητα θερμίδων απλά σε περιπτώσεις που επιβάλλεται να μειωθεί το σωματικό βάρος από επικίνδυνα επίπεδα παχυσαρκίας πρέπει να μειωθεί η ποσότητα που το άτομο έτρωγε πριν καταλήξει να παχύνει.

Για την αύξηση του σωματικού βάρους, ένας τρόπος είναι να γίνει μία μερική αύξηση των θερμίδων σε ημερήσια βάση, αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα τη σταδιακή αύξηση του βάρους.

Για να γίνει αύξηση του βάρους δε χρειάζεται υπερτροφία.

  Παράγοντες Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ποσότητα θερμίδων, που καίει ένα άτομο κάθε μέρα.

Ο μεταβολισμός ή ο ρυθμός καύσης των θερμίδων από τον οργανισμό έχει διαφορά από άτομο σε άτομο.

Για αυτό σε πολλές περιπτώσεις τα άτομα με γρήγορα μεταβολισμό δεν παχαίνουν καθόλου εύκολα.

Σε άλλες περιπτώσεις μπορεί κάποια άλλα άτομα να τρώνε το μισό από εκείνους με γρήγορο μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να παχαίνουν κιόλας.

Η ηλικία είναι σημαντικός παράγοντας καθώς όσο μεγαλώνουμε τόσο λιγότερες θερμίδες καίμε.

Το φύλο σχετίζεται με το γεγονός ότι οι άντρες καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες.

Η σωματική άσκηση αυξάνει επίσης την καύση των καθημερινών θερμίδων.

Για αυτό σε δίαιτα αδυνατίσματος υπάρχουν και συγκεκριμένες ασκήσεις.

Οι άνθρωποι που έχουν μεγαλύτερους μυς και μέγεθος σώματος έχουν περισσότε...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr